Как приготовить смузи из клубники, киви, манго — Рецепты

Смузи — это коктейль который легко и быстро сможет приготовить каждый. Смузи можно приготовить практически из любых фруктов и овощей, это поможет вам добавить различные витамины и питательные вещества в ваш ежедневный рацион.

Как мы уже писали, все рецепты смузи очень легкие — всё, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в блендер и хорошенько взбить. Когда все хорошо перемешается, добавьте лед. Всё! Смузи готов. Пейте и наслаждайтесь, чудесным, питательным и вкусным напитком.

Вот некоторые из наших любимых рецептов смузи, которые также будут чрезвычайно полезными для нашего здоровья.

Смузи для улучшения пищеварения

Содержание

Этот вкусный натуральный коктейль может помочь улучшить ваше пищеварение, а также предотвратить запор, отек и воспаление желудка, задержку жидкости и другие подобные проблемы. Этот фрукт содержит фермент, называемый папаин или папайя-протеиназа и калий. Они отлично обеспечивают бесперебойную работу пищеварительной системы, а также предотвращают образование газа и метеоризм.

Ингредиенты

  • Одна чашка очищенной папайи, разрезанная на куски с удалением семян
  • Одна чашка нарезанных персиков
  • Одна чашка очищенных и измельченных груш
  • Одна чайная ложка молотого льняного семени
  • Одна чайная ложка имбиря
  • Половина чашки греческого йогурта
  • 6 листьев мяты
  • 6 кубиков льда

Смузи для предотвращения морщин

Это простой коктейль не просто восхитителен, он содержит большое количество антиоксидантов,  богат витамином Е, жирных кислот Омега-3 и витамином С. Это восхитительный питательный комплект для профилактики старения. Эти элементы важны для производства коллагена, белка, который участвует в производстве кожи и костей человека. Достаточное производство коллагена поможет уменьшить существующие морщины, так и предотвратит появление новых.

Ингредиенты

  • Одна чашка черники.
  • Одна чашка вишни.
  • Одна чашка клубники.
  • Одна четверть авокадо, очищенная и нарезанная.
  • Две столовые ложки семян пшеницы.
  • Две столовые ложки семян льна.
  • Половина чашки простого йогурта.
  • 6 кубиков льда.

Смузи для укрепления иммунной системы

Этот смузи коктейль является отличным помощником иммунной системы благодаря содержанию большого количества бета-каротинов и витамина С, которые необходимы для укрепления и защиты организма. Многие эксперты согласны с тем, что витамин С увеличивает производство лейкоцитов; это клетки, которые защищают наши тела от вирусов и многих других инородных тел, которые могут повлиять и повредить нашему здоровью.

Ингредиенты

  • Одна чашка манго, очищенная и нарезанная.
  • Одна чашка нарезанной дыни.
  • Половина чашки нарезанного ананаса.
  • Одна четверть чашки молотого миндаля.
  • Лед, 6 кусочков.

Смузи для беременных

Этот коктейль замечателен для беременных женщин — с этим смузи, вы можете уменьшить риск врожденных дефектов у новорожденных детей. Этот коктейль — прекрасный источник фолиевой кислоты, железа и кальция, которые помогают транспортировать кислород ребенку и укреплять его кости.

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки апельсинового сока.
  • Одна чашка ежевики.
  • 2 чашки киви, очищенные и нарезанные.
  • Половина чашки обезжиренного сухого молока.
  • Одна чашка сока чернослива.
  • Лед.

Диетический смузи для утоления голода

Этот клубничный смузи имеет только 65 калорий, но ваше чувство голода он удалит на долго. Он может похвастаться большим количеством клетчатки и белков, большим содержанием Omega-3, что помогает ускорить ваш метаболизм. Этот котейль поможет вам  уменьшить абдоминальный жир.

Ингредиенты

  • Одна чашка клубники.
  • Одна чашка рубленного манго.
  • Один лимон, без кожи или семян.
  • Одна столовая ложка масла из семян льна.
  • Половина чашки тофу.
  • Одна чашка льда.

В итоге…

Как мы только что увидели, все эти коктейли замечательны для наших органов и здоровья. Они могут помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем и другие неудобства, которые могут возникнуть в нашей повседневной жизни.

Эти напитки идеально подходят для потребления в любое время дня и ночи — помимо укрепления иммунной системы и борьбы с многими недугами они очень вкусные и освежающие.

Поэтому мы можем сделать вывод, что фрукты — лучший союзник, которым мы должны поддерживать наше здоровье в хорошем состоянии. Фрукты — одно из лучших альтернативных лекарств, доступных нам в природе. С нашими рецептами смузи, вы узнали о некоторых фруктовых комбинациях, которые могут помочь нам достичь определённых результатов со здоровьем. Эти коктейли помогут потреблять необходимые питательные вещества которые нам нужны на каждый день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть